badania do

[...] po treningu. Tematów głównie na zagranicznych stronach jest sporo. W Polsce nadal panuje przekonanie że to najlepszy dodatek do redukcji. Długo, najlepiej rano albo po treningu. Kiedy badania (i praktyka) pokazują co innego. Za to hiit po górze, w wersji na dół (rowerek spiningowy) jak najbardziej si. Ale jak zawsze zależy indywidualnie.

[...] dla sportowców mówią, że optymalan podaż protein przy sportach siłowych i szybkościowo-siłowych wynosi 1,5 - 1,8g na kg CAŁKOWITEJ masy ciała. Takie mamy źrodła, takie badania, takie zalecenia, więc zmiany na chłopski rozum (typu że np. liczymy na LBM czy też liczymy tylko zwierzęce), są elementem twórczości. Mozna tak robić, ale nie można [...]

__Logan__ - uprzedziłeś mnie - na tym badaniu chciałem oprzeć artykuł. Generalnie chodzi o to że wcześniejsze badania wskazywały iż sok grejpfrutowy moze wpływać na farmakokinetykę kofeiny, ale to badanie wskazało, że to nie naryngina ;-) Bilon - nie, bez sensu nie zmieniam kalorycznosci - jak nie widze ku temu potrzeby. Tyle, że potrzebą może być [...]

Jacob94 - mogą napisać art. Ale jedne i drugie działają podobnie. Generalnie badania pokazują, zę odpowiedźgliemicznas na węgle u sportowców jest inna niż o osób niewytrenowanych (niższa), poza tym nierzadko produkty zasobne w cukry proste są mniej glikemiczne niżte zawierajace cukry złożone. Ja np owoce jem rano, weikczó, we dnie, w nocy i uwazam [...]

[...] roku tułałem się między vlcd a normalnym obżarstwem, teraz jakoś nawet fajnie idzie redukcja, aczkolwiek nie tak szybko jak kiedyś ;D. Ogólnie lubie poczytać artykuły które piszesz, badania które przedstawiasz a potem wdrażać je w życie etc. wiedza jest bardzo przydatna :P. a tak btw. Masz jakiś pułap kcal do którego zamierzasz dojść na masie?

[...] stwierdzenie że na 7 przebadanych preparatów w żadnym zawartośc nie była tożsama z deklarowaną. Ale nie zatrzymałem się przy tym temacie, nie było na to czasu, nie były to badania publikowane w periodyku naukowym a jakaś wewnętrzna analiza... Swoją drogą, tak już poza tematem witaminy D, po wyborach parlamentarnych zmienia się struktora forum, [...]

[...] jak walczyłem by podczas przygotowań olimpijskich Kadry Wioślarskiej wrzucić BA do suplementacji zabierajac HMB. O BA wtedy mało sięmówiło jesczze w swiecie sportu bo badania były w powijakach. Przyniosłem wiec całą literaturę jaką znalazłem i wręczyłem Pani Doktor, która po poczatkowym sceptycyzmie (argumentowanym brakiem BA w grrupie A [...]

czym innym są badania prowadzone na zwierzętach i hodowlach komókowych To jest całkowicie oczywiste. Tyle nawet wiem ja ;) Daleko nie szukając, organizm psa wytwarza dziennie nawet do kilku gramów wit C, a człowieka 0 g. Badanie wpływu suplementacji tą witamina na psach w ilości zalecanej ludziom nie ma sensu. Ot inny zestaw enzymów. Tu nie jest [...]

[...] poszczenie przez cały dzień po to by wieczorem wcisnąć w kilkugodzinnym oknie 4000 kcal jest niezdrowe ;-) I tego nie popieram. Poza tym dobrze przeprowadozne jakościowo badania pokazują, że korzystniej jest białko równomiernie rozkładać w ciągu dnia niż spożywac większą ilośc w krótkim oknie czasowym. Trening na czczo natomiast ma tę wadę, [...]

[...] tego, że nie chudniesz, a wręcz tyjesz, to czas najwyższy po 1. Zmądrzeć, po 2. Udać się do odpowiedniej osoby, która się zna na fizjologii organizmu 3. Wykonać zalecone badania 4. Wydrążyć INDYWIDUALNIE dostosowany plan działania na podstawie wyników badań w pierwszej kolejności w celu uregulowania homeostazy (usunięcia przyczyn zablokowanej [...]

Faftaq - na podstawie jednego badania powstał art, że diety bogate w węglowodany są skuteczniejsze w spalaniu tłuszczu? A co z drugą stroną medalu i obiektywnymi badaniami w warunkach klinicznych? Przecież dietami skrajnie Low Carb leczy się choroby neurologiczne od 90 lat. W szpitalach. W Polsce. To działa. Leczy (zalecza) się epilepsję u dzieci, [...]

[...] 10kg. Czy korzystniej to zrobić na deficycie ok 500kcal przez okres 10-12 tygodni czy warto "zaryzykować" VLCD na poziomie ok 1500 kcal przez te 4-5 tygodni? Z poniższego badania wynika, że VLCD w połączeniu z treningiem siłowym nie powoduje straty tkanki mięśniowej: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826 I drugie pytanie: jeśli warto [...]

[...] treningu, ale przez najblizsze 3godziny po treningu, dlatego kombinacje przetrzymania posilku po treningowego , czy tam samo bcaa lub bialko wydawalo sie wedlug tego badania miec najlepszym rozwiazanien. Zreszta nei ma co sie oszukiwac, ciezko zrobic na wysokim tetnie, w seriac laczonyc , cwiczenia tym bardziej ejszcze wielo stawowe bez [...]

Pewnie zgłębię, narazie wysłałem kilka zapytań do osób zajmujących się genetyką. Moim zdaniem wykonanie badania poziomu homocysteiny może powiedzieć bardzo wiele w tej materii. Ale jeszcze będę szukał ;-)

Dremor - były zrobione badania na rynku amerykańskim co prawda i tam wiekszosć z wysłanych do analizy produktó z sieciówek buła bardziej kaloryczna niż sugerowały tabele, niektóe różnice były znaczące ;-)

[...] że przy białkach o dłuższej kinetyce pik leucynowy jest mniej gwałtowny i potrzeba większej dawki protein w porcji by uzyskać próg leucynowy. Mało niedawno pojawiło się badania z cięzszym protokołem treningowym (niż te stosowane w poprzednich), które pokazało, że w okresie potreingowym uzyskanie optymalnego nasilenia MPS wymaga dostarczenia [...]

[...] tylko że nie patrzy w ogóle na wiele rzeczy - wyciągi wnioski przyczynowo-skutkowe na podstawie korelacji, co jest głupotą totalną. Ale ludzie podniecają się, bo "wstawił badania". I się dochodzi do wniosku że mięso gorsze niż wege, a wiadomo, że mięsożercy wypadają gorzej, gdyż każdy kto ma w dvpie zdrowie oprócz mięcha wpyerdala mnóśtwo [...]

[...] 110kg na budziku to raz a dwa %-) Apetyt ogromny nawet podczas upałów %-) @Robert - dokładnie - działa na każdej płaszczyźnie dlatego też żadnych zmian w tej kwestii nie wprowadzamy. Zresztą na początku lipca kolejna konsultacja więc zobaczymy co wyjdzie no i pewnie kolejne badania do zrobienia po miesiącu od startu wprowadzenia suplementacji.

[...] na każdej płaszczyźnie dlatego też żadnych zmian w tej kwestii nie wprowadzamy. Zresztą na początku lipca kolejna konsultacja więc zobaczymy co wyjdzie no i pewnie kolejne badania do zrobienia po miesiącu od startu wprowadzenia suplementacji. Nooo to wagę teraz mamy podobną ,bo ja wskoczyłem teraz w zerowy bilans kaloryczny i od razu mega [...]

[...] na każdej płaszczyźnie dlatego też żadnych zmian w tej kwestii nie wprowadzamy. Zresztą na początku lipca kolejna konsultacja więc zobaczymy co wyjdzie no i pewnie kolejne badania do zrobienia po miesiącu od startu wprowadzenia suplementacji. Nooo to wagę teraz mamy podobną ,bo ja wskoczyłem teraz w zerowy bilans kaloryczny i od razu mega [...]